Quando você aprende a
como suportar a abstinência, é meio caminho andado rumo ao seu processo de recuperação.
É importante lembrar que o uso excessivo do álcool traz malefícios para a saúde física e mental, além no ambiente no qual a pessoa está inserida.
Por isso, é essencial para quem é dependente alcoólico buscar um tratamento especializado para lidar com a abstinência.
Existem também diversas instituições que oferecem programas e ajudam bastante seus pacientes a
como suportar a abstinência, no entanto, é necessário que a própria pessoa encontre nela a força e motivação para abandonar o vício.
Continue a leitura e aprenda como lidar com a abstinência da maneira mais sustentável possível!
Dicas de como suportar a abstinência
Uma pergunta muito frequente é saber
como suportar a abstinência, a fim de que esse período transcorra da melhor maneira possível.
Muitas pessoas também querem saber se é possível lidar com isso sozinho ou se é melhor pedir ajuda.
Não tem como negar que a abstinência de álcool pode ser difícil, porém, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a
como suportar a abstinência, como:
- Seja honesto consigo mesmo sobre o motivo para parar de beber. Ter um propósito claro pode ajudar a manter o foco e a motivação;
- Faça um plano. Determine como você vai lidar com situações desafiadoras, como festas ou eventos sociais, e tenha algumas atividades alternativas planejadas;
- Converse com amigos e familiares sobre sua decisão e peça o apoio deles;
- Considere a busca por ajuda profissional, como terapia ou grupos de apoio;
- Mantenha-se ocupado e encontre novas atividades para preencher o tempo livre;
- Alimente-se bem e tente se exercitar regularmente. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e aumentar seu bem-estar geral;
Por fim, seja paciente consigo mesmo. Seja compreensivo com o fato de que pode haver dias difíceis, mas lembre-se de que você está tomando uma decisão importante para melhorar sua saúde e bem-estar.
Agora, mesmo seguindo essas dicas de
como suportar a abstinência, se você ainda estiver encontrando dificuldade, uma ideia é realizar esse processo em uma
clínica de recuperação sp.
Simplesmente porque os pacientes têm acesso a uma equipe multidisciplinar, onde a pessoa é tratada na sua globalidade, visto que o álcool afeta todas as áreas da vida do dependente.
Quais os benefícios de parar de beber?
Entendendo agora algumas estratégias de
como suportar a abstinência, o que você tem a ganhar ao parar de beber?
Sono mais reparador
Ao contrário do que muitos pensam, o álcool até pode te ajudar a relaxar, mas isso não vai te ajudar a dormir bem.
O álcool deixa o sono menos reparador, particularmente a parte do sono mais profundo, que tem uma forte atividade cerebral.
Sendo assim, beber álcool atrapalha o sono e a concentração, o que pode levar a sonolências.
Humor mais estável
Se o álcool pode temporariamente estimular seu bom humor, ele é um depressor que, com o tempo, pode deixar a pessoa mais vulnerável à ansiedade.
Ao reduzir o consumo ou parar de vez, isso pode ajudar a estabilizar seu humor, mesmo sendo necessário esperar algum tempo para notar os benefícios.
Melhor função do fígado
O fígado é bastante afetado pelo consumo de bebidas alcoólicas, já que não consegue metabolizar uma grande quantidade de álcool, o que lesiona as células hepáticas.
Sendo assim, uma boa motivação de
como suportar a abstinência é pensar que seu fígado começará a regenerar e assim, estará evitando doenças bem sérias.
Boa saúde do cérebro
O álcool é uma substância anestésica, que tem por efeito diminuir a comunicação entre os neurônios.
A longo prazo, algumas células do cérebro vão também desaparecer, e pior, um consumo excessivo de álcool pode causar lesões cerebrais e aumentar o risco de demência.
Maior esperança de vida
Parar de beber combinado com um estilo de vida saudável, reduz consideravelmente o risco de desenvolver uma doença grave.
Vale lembrar que o álcool é o responsável por diversos tipos de câncer: vias digestivas, esôfago, fígado, mama e câncer colorretal.
Enfim, só em pensar em cada um desses benefícios, certamente fica muito mais fácil
como suportar a abstinência.
Como ajudar uma pessoa durante a abstinência?
Só quem passa por isso é que sabe que
como suportar a abstinência pode ser um grande desafio, e nada melhor do que se cercar de pessoas para motivar a seguir em frente.
Portanto, se você conhece uma pessoa que está enfrentando essa batalha, veja como pode ajudar a partir de um relato pessoal:
“Um grande amigo meu decidiu que era hora de parar de beber e a primeira coisa que fiz foi dar os parabéns, porque isso requer muita coragem e comprometimento.
No caso dele, foi relativamente mais fácil, porque ele tinha total consciência que era um dependente e não negava que estava doente e precisava de ajuda.
O momento mais complicado foi nos dois primeiros dias, por isso, não o deixei sozinho em nenhum momento.
Nesses dias, procurava distraí-lo de diversas maneiras, como caminhar ao ar livre, assistir filmes e, principalmente, conversar e escutar.
Isso exigiu muita paciência e compreensão, mas só ele saber que poderia contar comigo, o ajudou a como suportar a abstinência com mais tranquilidade”.
Esse foi só um exemplo, mas a chave aqui é mostrar para a pessoa que ela está fazendo a coisa certa, e estar mostrando tudo o que ela tem a ganhar se livrando do álcool, e até o que ela perdeu.
Conclusão
Como suportar a abstinência não é um processo fácil, uma vez que requer muito esforço e comprometimento por parte da pessoa.
O ideal é que a pessoa seja acompanhada por um profissional, especialmente em razão dos sintomas desagradáveis que podem surgir.
Além disso, estar cercada de familiares e amigos nesse momento também é essencial!
