Como tratar síndrome do pânico é uma pergunta muito feita atualmente, a Síndrome do Pânico é uma condição psicológica caracterizada por crises de ansiedade aguda e intensa, acompanhadas de sintomas físicos como palpitações, sudorese, tremores e falta de ar.
Essas crises podem ocorrer de forma espontânea ou desencadeadas por situações de estresse ou medo.
Para muitas pessoas, a Síndrome do Pânico pode ser incapacitante, prejudicando a qualidade de vida e o desempenho profissional e pessoal. Por isso é importante entender como tratar síndrome do pânico.
Antes de entender como tratar síndrome do pânico, precisamos saber mais sobre essa síndrome que atinge cada vez mais pessoas em todo o mundo.
A primeira crise pode ocorrer em qualquer idade, mas costuma manifestar-se na adolescência ou no início da idade adulta, sem motivo aparente.
O episódio pode repetir-se, de forma aleatória, várias vezes no mesmo dia ou demorar semanas, meses ou até anos para surgir novamente. Pode também ocorrer durante o sono.
No entanto, é possível tratar essa condição e aprender a lidar com ela de forma eficaz e de quebra, saber como tratar síndrome do pânico.
Médicos especialistas em síndromes como a síndrome do pânico, entendem que existem caminhos para iniciar o melhor tratamento, alguns passos precisam ser dados, a seguir, veremos algumas dicas para saber como tratar síndrome do pânico:
- Busque ajuda profissional: O primeiro passo para tratar a Síndrome do Pânico é buscar ajuda profissional, é o melhor caminho para saber como tratar síndrome do pânico. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a identificar as causas e os gatilhos da sua ansiedade, além de orientar quanto a técnicas e estratégias de controle da ansiedade. É importante seguir as orientações do profissional e manter as consultas regularmente. Caso seja necessário, procure uma clínica de reabilitação em Bauru para o tratamento.
- Pratique exercícios físicos: A prática de exercícios físicos regulares pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Além disso, exercícios físicos liberam endorfinas, substâncias que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse. Procure uma atividade física que você goste e que possa praticar regularmente, como caminhadas, corrida, yoga ou dança. Exercícios físicos são a melhor maneira para entender como tratar síndrome do pânico.
- Adote hábitos saudáveis: Manter hábitos saudáveis pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida. Isso inclui ter uma alimentação equilibrada, dormir bem, evitar o consumo excessivo de álcool e outras substâncias e manter um estilo de vida ativo e socialmente engajado.
- Aprenda técnicas de relaxamento: Técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo, podem ajudar a reduzir a ansiedade, controlar os sintomas e entender como tratar Síndrome do Pânico. Experimente diferentes técnicas e identifique aquelas que funcionam melhor para você.
- Evite gatilhos: Identifique os gatilhos que desencadeiam as crises de ansiedade e evite-os ou aprenda a lidar com eles de forma saudável. Por exemplo, se dirigir em trânsito pesado é um gatilho para você, procure rotas alternativas ou pratique técnicas de relaxamento antes de entrar no carro. A internação voluntária deve ser levada em consideração pela pessoa que sofre com a síndrome e quer entender como tratar síndrome do pânico.
- Considere a terapia cognitivo-comportamental: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz no tratamento da Síndrome do Pânico. Essa terapia ajuda a identificar padrões de pensamento e comportamento que podem estar contribuindo para a ansiedade e a desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis.
- Medicamentos: Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser indicado para controlar a ansiedade e os sintomas da Síndrome do Pânico. No entanto, o uso de medicamentos deve ser sempre orientado pelo médico psiquiatra e acompanhado de perto pelo profissional. Alguns dos medicamentos mais comuns para o tratamento da Síndrome do Pânico são os antidepressivos e os ansiolíticos que serão melhor administrados dentro de uma clínica de recuperação em São Bernardo do Campo.
- Procure apoio em grupos de suporte: Grupos de suporte são locais onde pessoas que compartilham a mesma condição podem se reunir para trocar experiências e se apoiar mutuamente. Participar de grupos de suporte pode ajudar a reduzir o isolamento e a solidão, além de fornecer dicas e estratégias de como tratar Síndrome do Pânico.
- Mantenha uma rotina saudável de sono: O sono adequado é crucial para a saúde mental e física. A falta de sono pode aumentar a ansiedade e piorar os sintomas da Síndrome do Pânico. Mantenha uma rotina saudável de sono, indo para a cama e acordando sempre no mesmo horário e evitando distrações na hora de dormir, como o uso excessivo de eletrônicos.
- Aprenda a identificar e controlar os pensamentos negativos: Pensamentos negativos são uma fonte comum de ansiedade e podem desencadear crises de Síndrome do Pânico. Aprender a identificar e controlar esses pensamentos pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida. Procure um profissional para aprender técnicas de terapia cognitivo-comportamental ou outros métodos para controlar os pensamentos negativos.
Em resumo, a Síndrome do Pânico é uma condição tratável e é possível aprender a lidar com ela de forma eficaz.
Busque ajuda profissional, mantenha hábitos saudáveis, aprenda técnicas de relaxamento, evite gatilhos e procure apoio em grupos de suporte.
Lembre-se de que o tratamento pode levar tempo e exigir esforço, mas os benefícios para a sua saúde mental e qualidade de vida valem a pena.
Se você está sofrendo com esta síndrome, não hesite em procurar ajuda para entender como tratar síndrome do pânico.
A Síndrome do Pânico é um transtorno de ansiedade que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Caracterizada por crises repentinas e intensas de medo, a Síndrome do Pânico pode causar sintomas físicos e emocionais extremamente debilitantes, interferindo na qualidade de vida e no bem-estar dos indivíduos afetados.
Causas da Síndrome do Pânico
As causas exatas da Síndrome do Pânico não são completamente compreendidas, mas sabe-se que uma combinação de fatores biológicos, genéticos, psicológicos e ambientais pode contribuir para o seu desenvolvimento.
As 4 das causas mais comuns que médicos psiquiatras através de estudos apontam, incluem:
- Histórico familiar de transtornos de ansiedade
- Eventos traumáticos ou estressantes
- Alterações químicas no cérebro, como desequilíbrios de neurotransmissores
- Problemas de saúde física, como doenças cardíacas ou tireoidianas
Sintomas da Síndrome do Pânico
Os sintomas da Síndrome do Pânico podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem crises de medo intenso e inexplicável, acompanhadas por sintomas físicos como:
- Palpitações cardíacas
- Suor excessivo
- Tremores
- Tonturas ou desmaios
- Sensação de sufocamento ou falta de ar
- Náuseas ou desconforto abdominal
“A primeira vez que eu tive a síndrome do pânico foi em 2019, eu havia perdido a minha irmã fazia um ano e estava segurando as pontas para não demonstrar fraqueza para a minha mãe, afinal de contas ela também estava sofrendo mas não fazia parecer, estava sendo forte (pelo menos por fora). Um certo dia no trabalho eu comecei a sentir tremedeira pelo corpo e muita falta de ar, na minha cabeça eu sabia que eu não estava realmente com falta de ar, mas eu não conseguia dominar aquilo, era mais forte do que eu. Tive que sair correndo do meu trabalho e ir para a rua, tentar respirar. O ar não vinha e eu comecei a chorar compulsivamente, aquele choro durou dias e o estado depressivo também. Passei cerca de uma semana sem sair do quarto, eu não tinha vontade de fazer nada, nem de tomar banho, nem de comer, muito menos de conversar com alguém. Tive que arrumar forças não sei de onde para me levantar e procurar ajuda de um médico psiquiatra que me mostrou como tratar síndrome do pânico. Comecei o tratamento sem querer fazer, um pouco forçado, fui mais por amor a minha mãe, que também estava sofrendo ao me ver naquela situação. Foi um processo demorado, eu não sabia como tratar síndrome do pânico, foram alguns meses de terapia, comecei a tomar remédios ansiolíticos para ajudar no tratamento, fui ensinado a evitar gatilhos para não ter mais ataques de síndrome do pânico e hoje estou bem melhor. Tomo cuidado todos os dias para que eu não volte a ter aqueles episódios que me assustaram bastante, hoje consigo me controlar bem e ensino as pessoas como tratar a síndrome do pânico, dou palestras em escolar para jovens e adolescentes, indico o tratamento para menores e procuro ajudar quem está passando pelo que eu já passei.”
F.D.S – 38 anos
Como tratar Síndrome do Pânico
Embora a Síndrome do Pânico possa ser uma condição debilitante, ela é tratável.
Como tratar síndrome do pânico geralmente envolve uma combinação de psicoterapia e medicamentos prescritos por um profissional de saúde mental, profissional esse que pode indicar a clínica de recuperação em Sumaré.
O principal objetivo do tratamento da síndrome do pânico é reduzir o número de crises, assim como sua intensidade e recuperação mais rápida.
As duas principais formas de tratamento para esse transtorno são por meio de psicoterapia e medicamentos.
Ambos têm se mostrado bastante eficientes e com ótimos resultados a curto prazo no assunto, como tratar síndrome do pânico.
A psicoterapia é geralmente a primeira opção para o tratamento de síndrome do pânico. Existem diversas formas de psicoterapia, sendo a mais estudada e que comprovadamente tem efeitos benéficos nesse transtorno a chamada de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Ela poderá ajudar o paciente a entender os ataques de pânico, a como lidar com eles no momento em que acontecerem e como ter uma vida cotidiana normal sem medo de ter um novo ataque. As terapias ensinam como lidar e como tratar síndrome do pânico.
Já o tratamento à base de medicamentos inclui antidepressivos, como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina, como por exemplo a Paroxetina ou citalopran. Benzodiazepinas também podem ser prescritos pelos médicos.
Dependendo da gravidade, preferência e do histórico do paciente, o médico poderá optar por um deles ou até mesmo por ambos, já que a combinação dos dois tipos de tratamento tem se mostrado ainda mais eficaz do que um ou outro operando isoladamente.
Algumas das abordagens de tratamento mais comuns no quesito como tratar síndrome do pânico, incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental: ajuda os indivíduos a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamentos negativos que contribuem para a ansiedade.
- Medicamentos antidepressivos e ansiolíticos: podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e prevenir crises de pânico.
- Técnicas de relaxamento: como a respiração profunda, meditação e ioga, podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
- Mudanças no estilo de vida: como evitar o consumo de cafeína, álcool ou drogas, manter uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente, podem ajudar a melhorar a saúde física e emocional geral.
A Síndrome do Pânico é uma condição tratável, e é importante buscar ajuda profissional se você acha que pode estar sofrendo dessa condição.
Com o tratamento adequado, é possível controlar os sintomas e recuperar a qualidade de vida.
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando a Síndrome do Pânico, procure entender como tratar síndrome do pânico para ajudar quem precisa, no caso, se você tem a síndrome do pânico, não hesite em buscar ajuda.
